測試你的壓力指數

測試你的壓力指數

試著回答下面幾個簡單的問題，測試一下自己的壓力指數！

【問題】

1.你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？

2.你最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？

3.你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？

4.你最近是否常忘記一些東西、變得很健忘？

5.你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？

6.你最近六個月內是否不止一次生病？

7.你最近是否常覺得很累，假日都以懶睡度過？

8.你最近是否常覺得頭痛、腰痠背痛？

9.你最近是否常和別人有不同意見？

10.你最近是否注意力難以集中？

11.你最近是否覺得未來充滿不安感？充滿恐懼感？

12.有人說你最近氣色不太好嗎？

【解說】

3個Yes以下，壓力指數：30分

嗯，你的壓力還在能夠負荷的範圍內，如果開始出現失眠、頭痛的症狀，記得要適時放鬆心情哦！

3-5個Yes，壓力指數：50分

小心哦，最近是不是有什麼煩人的事情？你的壓力雖然不是很大，但是也很困擾你的，雖然還能應付，但學習管理壓力的能力絕對有必要！

6-8個Yes，壓力指數：80分

天啊！你的壓力不小，建議趕快找專家接受科學檢測 了解壓力是否已經對你的健康產生影響。找出有效管理壓力的方式，是當務之急！

9個Yes以上，壓力指數：100分

你的壓力已經到達臨界點了，再撐下去，身體肯定要嚴重抗議了！如果開始出現胸悶、心悸等症狀，表示壓力已經影響到你的健康了。要趕緊了解自己的健康狀況，並學習管理壓力！
摘自-中國時報

如何溫好習
http://docs.google.com/Doc?id=df2cg29c_7ckktjkg2
青少年 減壓 有辦法？(香港青年協會)
http://www.hkedcity.net/article/8campus/040923-006/index.phtml?print=1
如何全方位減壓 |健康及醫療 | 知識 | 88DB 香港
http://hk.88db.com/hk/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Health_Medical/?kid=10012
讀書減壓方法ppt
http://docs.google.com/Presentation?id=df2cg29c_0g8rtbrgj
健康資訊教您如何對抗疲倦
http://docs.google.com/Doc?id=df2cg29c_4hkqj8jgn